Služby

Tréning na úbytok telesného tuku

Potrebuješ schudnúť? Tento tréning pod vedením osobného trénera je zameraný na spaľovanie telesného tuku, zhadzovanie nadbytočných kilogramov a tým aj formovanie postavy.

  •  cvičenie zamerané na odstránenie obezity a nadváhy
  •  odbúranie telesného tuku a následné spevnenie postavy
  •  zamerané na problémové partie
  •  zmena stravovacích návykov
  •  zvýšenie kondície a chuť k zdravému životnému štýlu
  •  vhodný pre ľudí so sedavým zamestnaním- pre tých, ktorý majú málo pohybu

Tréning na formovanie postavy

Potrebuješ sa dopracovať k pekným krivkám? Tento tréning je zameraní na zlepšenie a krášlenie tvoje postavy . Zameraný na prestavbu telesnej hmoty a cielené formovanie postavy.  Cvičenia sú zamerané

  •  problémové partie
  •  formovanie postavy
  •  zvýšenie podielu aktívnej svalovej hmoty za súčasného odbúravania nadbytočného tuku
  •  mierne zníženie telesnej hmotnosti pri zameraní sa na vytvarovanie kriviek
  •  zlepšenie výkonností, zvýšenie sily a celkové zlepšenie zdravia

Tréning - Zdravý chrbát

Tento cvičebný program s osobným trénerom je zameraný komplex cvičení  na bolesti v oblasti chrbtice, rozvoj ohybnosti, správne držanie tela.

  •  špeciálne cviky – pilates, joga, fyzioterapeutické cviky
  •  individuálne postupy pre klientov a odstránenie bolesti  chrbtice
  •  aktívna do pomoc osobného trénera
  •  zlepšenie držania tela,  podpora nerovnosti chrbtice
  •  odstránenie dysbalancií

Kondičný tréning

Zameraný je na zlešenie telsných predpokladov pre akúkoľvek telesnú námahu.

  •  vhodný je pre všetkým, pretože je všestranný
  •  zmeraný na zvýšenie kondície kombinovaný silovým a aeróbným trénigom
  •  je najlepším spôsobom na dosiahnutie postavy o ktorej snívate
  •  dosahovanie lepších  výkonov v športových aktivitách

Kruhový tréning

Prečo je dobré cvičiť kruhový tréning? Kruhový tréning rozvíja silové a vytrvalostné schopnosti súčasne. Pri kruhovom tréningu sa využíva hlavne váha svojho vlastného tela, tréningové pomôcky (bosu, overball, TRX, fitlopty)

  • je veľmi vhodný pre ženy, ktoré chcú schudnúť a zlepšiť si celkovú kondíciu
  • kruhový tréning môžeme kombinovať s aeróbnou činnosťou
  • precvičenie celého tela behom jedného tréningu
  • účinné a rýchlo  dochádza k spaľovaniu tuku
  • tréning možno zamerať na problémové partie

Fitness tréning pre ženy vo fitnescentre

Nemáte radi klasické posilňovne plné zložitých strojov?Máte radi prirodzený pohyb a cvičenie s vlastnou váhou?Tento program je zameraný práve pre Vás

  •  zameraný hlavne na formovanie postavy a cielený úbytok na váhe
  •  tvarovanie a spevňovanie problémových partií
  •  zamerané na tukové vankúšiky
  •  posilňovanie a spevnenie celého tela
  •  cvičenie s vlastnou váhou
  •  s použitím špeciálnych pomôcok  (TRX, BOSU, Overball, Fitlopty, malé jedoručky)
  •  možnosť cvičenia aj vonku po dohode a kombinovať s bežeckými tréningami

Outdoor  trening - vonku

Máte radi pohyb na čerstvom vzduchu?Tréning vonku, kde čerpáme energiu z čerstvého vzduchu, slnečných lúčov a samozrejme z tréningu, pri ktorom sa využívajú  lavičky, kladiny, schody, preliesky,  stromy a dostupné bremená.

  •  čerstvý vzduch ti pomáha očistiť tela a ducha
  •  cieľom je precvičiť celé telo, srdce , svaly
  •  cviky najmä s vlastnou váhou tela  - kliky, sed-ľahy, výpady
  • skvelí spôsob ako spáliť kalórie a tým dochádza k žiadanému úbytku na váhe

Tréning v pohodlí vášho domova

Cvičte s trénerom v pohodlí  vášho domova bez zvedavých pohľadov

  •  tréner vám zostavý cvičebný plán podľa vašich požiadaviek
  •  doporučí  vám podľa dohody vhodné cvičebné pomôcky ( minimálne je potrebná karimatka)
  •  zaručí vám motiváciu a pravidelnosť cvičenia
  •  poradí Vám ako schudnúť a zároveň vytvarovať postavu, zlepšiť fyzickú kondíciu
  •  pomôže Vám zbaviť sa bolesti chrbta

INSANITY

- pozitívne pôsobí na rýchlosť, silu, obratnosť, ohybnosť a kondíciu, úbytok na hmotnosti 
 viac sa dozvieš v sekcii INSANITY na mojej stránke
 

Aj keď si poviete, že zacvičím si doma sám, ale koľkokrát nenájdete odhodlanie, alebo ukončíte cvičenie  už po niekoľkých minútach.  Ľudia si myslia, že môžu cvičiť doma a nikoho nepotrebujú.

 

Tréner Vám  vyberie efektívne cviky zamerané na Vaše individuálne potreby  a  poradí :
  •  aké cviky cvičiť , aby boli cviky zamerané na konkrétne svalové partie
  •  ako správne predvádzať cviky
  •  aký počet opakovaní , sérii , odpočinok
  •  ako správne predviesť strečing
Čo získate s trénerom
  •  správne prevedenie cvikov
  •  správu voľbu cvikov, série, opakovanie, zaťaženie a prestávky
  •  správne a zdravé dýchanie
  •  zdravotné cvičenie
  •  konzultácie a správne stravovanie
  •  zostavenie jedálnička na mieru
  •  zabránenie nesprávnemu prevedeniu cvikov
  •  pomoc pri riešení problémov spojených s cvičením
  •  motiváciu a pravidelnosť cvičenia