Tréning

 
 
Pokročilý
Ak cvičíte už viac ako polrok intenzívne, ste už pokročilý. Rozdelenie partií na dni :
 
  • Pondelok  - chrbát – triceps – brucho
  • Utorok – prsia – biceps
  • Streda – stehná – lýtka
  • Štvrtok – voľno
  • Piatok – plecia – trapézy – krk