INSANITY

Dopracujte sa k dokonalému telu už za pár mesiacov bez použitia závažia alebo cvičebných pomôcok.

INSANITY  je cvičenie s vlastným telom za sprievodu hudby, kde sa nemusíte učiť náročné choreografie. Je to jednoduché cvičenie vhodné pre každého.

Tréning obsahuje prvky rôznych športov a pozitívne pôsobí na rýchlosť, silu, obratnosť, ohybnosť a kondíciu. Zabrať dáva hlavne brušným svalom a cvikom na stred tela (core). Pri INSANITY cvičíte s maximálnou intenzitou po dobu troch minút a krátkou dobou odpočinku na rozdiel od bežného tréningu v posilňovni, kedy väčšinou cvičíte 30 sekúnd s maximálnym nasadením a potom 2-3 minúty odpočívate. 

Zaručí chudnutie!

Za hodinu takéhoto tréningu dokážete spáliť aj 1000 kalórii a dopracovať sa k skvelému telu. Ideálne pre ľudí, ktorý chcú zhodiť nadbytočné kilá, formovať postavu a nabrať kondíciu. Každý si určuje intenzitu cvičenia podľa svojej fyzickej kondície, ale výzvou INSANITY je schopnosť každého si dokázať siahnuť na dno svojich síl. Pokiaľ to dokážete a vydržíte, Vaše telo sa zmení k nepoznaniu a Vy budete vo svojej najlepšej fyzickej kondícii vyzerať FIT a aj cítiť sa FIT.

Schudnite aj vy!

Je to vysoko intervalové cvičenie, t.j. 3-4 minúty makáte vo vysokom tempe a nasleduje 30 sekundová pauza. Idete až na hranici svojich možností.

 Cvičenie Insanity pozostáva z 10 tréningov. Prvý pozostáva z fit testu, kedy si zacvičíte 8 cvikov, ktoré budete opakovať a trénovať, je to vlastne o tom, naučiť sa ako správne cvičiť. Prvých 5 tréningov sa cvičí počas prvých 4 týždňov. Počas piateho týždňa sa cvičí šiesty tréning no a potom prichádza peklo, kedy sa točia tréningy na vašom maximálnom výkone.

Cvičí sa podľa presného kalendára 10 týždňov. Každé 2 týždne sa robí fit test, kedy si presne zaznamenávate svoje výsledky, aby ste videli, ako sa zlepšujete.

Pri tomto cvičení je dôležité vydržať. Je to síce šialené tempo, ale čo očakávate od športu, ktorý sa volá Insanity – šialenstvo. Ak máte s ním skúsenosť, podeľte sa o ňu s nami.

Precvičujem INSANITY - máš záujmem KONTAKTUJ ma.